macOS 安装教程 · 总览
先判断属于哪种情况，再动手。选错方式最坏的结果是数据全丢，所以这一步值得花两分钟。
四种路径对照
| 场景 | 推荐方式 | 数据 | 耗时 |
|---|---|---|---|
| 系统正常，只想升级到新版 | 原地升级 | 保留 | 1–2 小时 |
| 系统卡顿、想恢复清爽 | 抹盘全新安装 | 需备份后清空 | 2–4 小时 |
| 系统已无法启动 | 恢复模式重装 | 可选保留用户数据 | 1–2 小时 |
| 多台机器批量装 / 无网络 | U 盘启动盘 | 按需 | 1–2 小时 + 制作时间 |
| Intel Mac 需要 Windows | Boot Camp 双系统 | 分区，不影响 macOS | 2–3 小时 |
⚠️
任何操作之前，先备份
包括「只是在现有的系统上点升级」。升级过程断电、磁盘出错都会让系统处于半完成状态，有备份才有退路。详见「安装前备份」。
先确认你的芯片类型
菜单 →「关于本机」，看「芯片」一栏。这个信息决定了恢复模式的进入方式和能否使用 U 盘启动：
| Intel 芯片 | Apple 芯片 | |
|---|---|---|
| 进恢复模式 | 重启按住 Command + R | 关机后长按电源键直到出现启动选项 |
| U 盘启动 | 开机按住 Option 选盘 | 长按电源键进入启动选项后选择 |
| 装 Windows | Boot Camp | 不支持，只能用虚拟机 |
| 复位 SMC / NVRAM | 支持 | 无此概念 |